100 passos por minuto para uma caminhada moderada

100 passos por minuto para uma caminhada moderada

Estudo analisa pesquisas sobre a cadência e a intensidade de uma caminhada para indicar valores que possam ser referência para que a prática seja saudável

Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática regular de atividade física, marcando para adultos entre 18 e 64 anos de idade, a duração mínima de 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica intensa, semanalmente.

Segundo a OMS, esta prática consegue diminuir o risco de sofrer algumas doenças como as cardiovasculares ou alguns tipos de câncer. Entre estas atividades, uma das mais praticadas é a caminhada, devido à facilidade com que se pode manter a prática.

Para ter valores mais indicativos sobre a intensidade de uma caminhada, pesquisadores norte-americanos desenvolveram um estudo, recentemente publicado na revista científica BJSports, que buscou conhecer qual cadência é necessária para que a caminhada seja considerada prática saudável.

Os resultados indicam caminhar a 100 passos por minuto, ou mais, tendo em conta as variações individuais, representa uma referência válida para que a atividade seja considerada moderada. Com esta cadência, a caminhada poderia diminuir os riscos de doenças.

Para chegarem as estas conclusões, os pesquisadores analisaram 38 estudos sobre a cadência e a intensidade na caminhada de adultos. A associação entre cadência de passo foi usada como medida de intensidade para analisar os benefícios da prática.

Os pesquisadores defendem também que, auxiliados com os dispositivos tecnológicos atuais capazes de calcular os passos, contar com um valor aproximado ajuda os profissionais da área de Saúde a indicar práticas saudáveis.

Para desenvolver um trabalho profissional eficaz e eficiente no campo da atividade física, enfocada no treinamento, recomendamos o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva, da UNINI.

Fonte: ¿Cuánto de rápido hay que caminar para caminar rápido?

Foto: Todos os direitos reservados