Relaxar e meditar também é importante para esportistas

Relaxar e meditar também é importante para esportistas

Técnicas como o relaxamento e a meditação, comuns da prática de mindfulness, podem ajudar ao controle das emoções e dos pensamentos durante o treinamento esportivo

No desempenho esportivo, conseguir controlar a mente para poder concentrar-se e enfocar no que é necessário para o rendimento, é um diferencial entre os esportistas. Para conseguir trabalhar a atenção, a prática de mindfulness é um bom instrumento.

Diversos psicólogos vêm somando-se a esta nova técnica para o tratamento de doenças e transtornos. Segundo especialistas em mindfulness, desenvolver práticas de relaxar e meditar ajuda também a reduzir sintomas de ansiedade e controle das emoções.

No esporte, o mindfulness pode ajudar os atletas a observarem os pensamentos e controla-los para que funcionem como ferramentas motivadoras. Além disso, trabalhando com a respiração, é possível melhorar a oxigenação do corpo e do cérebro, o que consequentemente melhora a capacidade de recuperação física.

O mindfulness trabalha também com a atenção plena, ou seja, a capacidade de concentra-se no que se está fazendo, evitando pensamentos e ações desconectados. Com uma atenção devida e a paciência trabalhada, o esportista pode melhorar o rendimento.

Segundo o livro “Mindfulness, Meditação, Yoga e Técnicas Contemplativas” da psicóloga Camila Ferreira Vorkapic e do professor de psicologia Bernard Rangé, “para que possamos ir além dos hábitos enraizados de nossa mente, para que possamos nos libertar de algumas distorções e confusões as quais estamos constantemente submetidos, é preciso treinar nossa mente para observarmos atenta e deliberadamente os processos pelos quais construímos a experiência do passado e do futuro no momento presente. E isso é basicamente a prática de Mindfulness”.

Incorporar técnicas como a meditação e o relaxamento nas rotinas esportivas podem ajudar à melhora do desempenho dos atletas, ao trabalhar as emoções e os pensamentos durante os treinamentos.

A UNINI oferece o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva para profissionais interessados em melhorar os conhecimentos e práticas no setor esportivo.

Fonte:

Mejora tu entrenamiento deportivo con mindfulness

Mindful, healthy mind, healthy life

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