Agachamento completo é mais efetivo que agachamento médio

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De acordo com estudo desenvolvido por pesquisadores japoneses, o agachamento completo oferece melhores resultados para aumentar o volume dos músculos inferiores

O agachamento é uma técnica comum em muitos centros de fitness pelos benefícios que traz ao fortalecer a musculatura nas pernas, coxas e glúteos. Há grande variedade de tipos de agachamento, principalmente segundo a profundidade.

Comparando dois tipos de agachamento, o completo, em que se esforça ao máximo, e o meio agachamento, que exige menor esforço dos músculos, pesquisadores da Universidade de Tóquio conseguiram contrastar os efeitos dos dois tipos para os músculos dos membros inferiores.

O estudo foi realizado com 17 homens, durante dois treinos por dia, em 10 dias. Os participantes foram divididos em dois grupos, um deveria seguir o agachamento completo, e o outro, o agachamento até a metade.

Após o treino, os pesquisadores perceberam que foi mais efetivo o treino com agachamento completo, que conseguiu mais resultados para a hipertrofia muscular de diversos grupos musculares como pernas, coxas e glúteos. Somente o reto femoral e os músculos isquitobiais não demonstraram diferenças.

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Fonte: Efectos del entrenamiento de sentadillas a diferentes profundidades sobre la hipertrofia muscular

Estudo: Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes