Dentro ou fora? Estudo sugere que treino ao ar livre é melhor para a saúde

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A revista científica Sports Medicine publicou um estudo que avaliou a pesquisa realizada nos últimos anos sobre os efeitos dos ambiente para quem corre. Os resultados indicam que correr no exterior, em ambientes ao ar livre, apresenta mais benefícios para a saúde do que a prática dentro de ambientes fechados.

Além disso, ao correr no exterior, os participantes do estudo demonstraram melhor resistência. Os autores compreendem que ao encontrar mais estímulos e desafios no exterior, como são as descidas, rampas, subidas, escadas, entre outros, o corpo se prepara melhor.

Os resultados do estudo estão de acordo com alguns especialistas que acreditam que a prática de exercícios físicos no exterior pode ser mais saudável. Por exemplo, o ortopedista André Pedrinelli afirmou para a revista Saúde que terrenos irregulares, próprios de zonas exteriores, “melhoram o equilíbrio e a consciência corporal”, disse.

Já o cardiologista Fernando de la Guía afirmou para o jornal El País que os fatores meteorológicos podem favorecer no fortalecimento do sistema imunitário. Ele acredita que “ao ar livre, melhoramos a nossa tolerância ao frio ou ao calor”.

Além disso, estudos variados mostraram que a exposição ao sol ajuda o corpo a produzir vitamina D, que ajuda os osso e também fortalece os músculos.

Fontes: Entrenamiento cardio, ¿mejor al aire libre o en interior?

Dentro ou fora: onde é melhor fazer exercício físico

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