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Exercícios ajudam a evitar fraturas durante envelhecimento

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Durante o envelhecimento, as transformações físicas podem afetar o condicionamento, facilitando caídas e fraturas.

A perda física e cognitiva resultante do envelhecimento pode variar entre as pessoas, porque diversos aspectos podem interferir nesse processo fisiológico.

Mas é comum que se desenvolva uma fragilidade que pode afetar a saúde na terceira idade, e por tanto, a vida prática do dia-a-dia. Algumas ações como sentar-se, levantar-se da cama, subir e descer escadas podem ser difíceis se não se tomam algumas medidas preventivas.

Um dos fatores de prevenção é a prática regular de atividade física. Estudos já mostraram que os exercícios físicos podem contribuir para retrasar esta fragilidade e diminuir os impactos para a saúde do idoso.

O ideal, recomendado por instituições sanitárias, é que a prática esteja acompanhada de um profissional especializado em atividade física para a saúde, para poder desenvolver um plano de exercícios físicos que funcionem para cada pessoa.

Entre estes planos de exercício, a OMS recomenda como estratégia o trabalho com a massa muscular para estimular a força física. A atividade constante desenvolve habilidades para o corpo responder de maneira gradual às exigências da ativação. A vascularização e o fortalecimento das fibras musculares pode diminuir o processo de fragilidade, se a atividade física é frequente e na medida adequada.

Outros benefícios oferecidos pela atividade física para a terceira idade é cuidado com o sistema nervoso, ao trabalhar a plasticidade cerebral, através de exercícios de coordenação motora e rítmica, e melhorar a qualidade do sono.

A UNINI promove a formação de profissionais para atuar no treinamento físico e na gestão de espaços esportivos com o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva.

Fonte: Contra la fractura de cadera: encender la luz y trabajar la fuerza

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