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Esporte

Exercício físico de acordo com o tipo de trabalho

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Um guia oferece orientações para hábitos saudáveis ​​de acordo com o tipo de trabalho que cada pessoa realiza.

O grupo Imfine, composto por diversos médicos e especialistas, e a Cátedra Alsea-UPM para uma alimentação e hábitos saudáveis ​​publicaram no ano passado o “Guia Prático para um estilo de vida saudável na idade adulta”.

Um dos temas do manual centra-se no exercício físico que as pessoas devem realizar de acordo com o tipo de trabalho que realizam.

Para quem tem um trabalho sedentário ou pouco ativo, o manual recomenda fazer exercícios regularmente.

“Quem tem trabalho sedentário e/ou permanente deve levar em consideração que a atividade física e o esporte devem estar presentes regularmente em seus hábitos diários”, comenta o guia.

As recomendações também estão voltadas para aquelas pessoas que desenvolvem trabalhos estáticos ativos, ou seja, aqueles que se caracterizam pela repetição ou manutenção de determinados gestos posturais, como pintores, entregadores, etc.

A repetição constante de um mesmo movimento aumenta, de acordo com este manual, o risco de sofrer uma lesão. “A mobilidade articular e o exercício aeróbio são recomendados, pois o trabalho estático restringe a amplitude dos movimentos e não força o sistema cardiorrespiratório”, recomenda o guia para trabalhar a descompensação com partes do corpo exercitadas durante a jornada de trabalho.

Um terceiro grupo de pessoas desenvolve trabalho ativo dinâmico, o que implica maior gasto energético e liberdade de movimento, embora também possa causar descompensação de alguns músculos, dependendo do trabalho a ser realizado. “É muito importante dar atenção especial ao controle postural, às possíveis descompensações e ao sistema cardiorrespiratório”, lembram os autores deste manual.

Um último grupo inclui aquelas pessoas que realizam trabalhos muito ativos. É o caso dos bombeiros, ou atletas de alto rendimento, entre outros. Para este grupo, a hidratação é fundamental: “em trabalhos muito ativos pode-se perder até 2 litros de água por hora com o suor. Isso é agravado se você usar roupas especiais, pouco respiráveis ​​e/ou expostas ao sol”.

A realização de atividades de lazer, como dança, golfe, caminhadas, ou outros esportes, que proporcionem descanso ao trabalhador, é a principal recomendação para este grupo.

A Universidad Internacional Iberoamericana (UNINI Porto Rico) oferece uma ampla variedade de programas universitários focados em oferecer aos profissionais as informações completas e exaustivas sobre os hábitos saudáveis ​​que as pessoas devem seguir hoje. Um dos cursos oferecidos é o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva.

Fonte: Guía práctica del estilo de vida saludable en la edad adulta.

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