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Esporte

Evitar lesões no quadril no ‘running’

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Evitar lesões no quadril durante o ‘running’ e sua prática como atletas e iniciantes.

Evitar lesões no quadril durante o ‘running’ é importante para iniciantes e atletas. Frequentemente, tanto os atletas quanto os esportistas “amadores” tendem a considerar as lesões nos joelhos como as mais importantes. No entanto, o quadril é bastante afetado ao praticar este esporte. Isso é compreensível porque é a estrutura responsável por suportar o peso do nosso corpo.

Embora seja verdade que o joelho é uma parte do corpo que costuma sofrer lesões durante a corrida, o quadril pode acompanhá-los. Por isso, é importante saber como evitar essas lesões. No entanto, às vezes é difícil determinar as causas exatas da dor no quadril. O Dr. Manel Ribas, chefe da Unidade de Quadril do Departamento de Cirurgia Ortopédica e Traumatologia do Hospital Universitário Dexeus Quirónsalud, na Espanha, oferece sua perspectiva e experiência.

Possíveis causas

 “O quadril é uma das maiores articulações do nosso corpo e conecta o osso da coxa ou fêmur por meio de sua cabeça com o acetábulo, uma cavidade localizada na pelve com a qual ele se articula. Suporta todo o peso do corpo, até seis vezes mais quando corremos”, explica o especialista.

Por outro lado, o médico acrescenta que o quadril tem outra função. Isso facilita os movimentos das pernas em todas as dimensões do espaço ao flexionar, alongar e assim por diante. Como resultado, o quadril se torna uma estrutura extremamente vulnerável a várias lesões.

Corredores inexperiente

Além disso, correr com extrema frequência pode causar dor no quadril. Em atletas inexperientes ou iniciantes, isso é ainda mais comum. Portanto, é recomendável ir a um treinador profissional para aconselhamento e para saber como praticar o esporte corretamente. Desta forma, os corredores iniciantes desenvolverão uma boa técnica. Com isso, as lesões são mais bem evitadas. Por outro lado, o descanso entre os dias de treinamento é relevante para que os músculos tenham tempo de se regenerar.

Atletas e corredores experientes

Os atletas também podem sentir dor no quadril. Muitas vezes, os problemas do quadril podem causar estragos em outras partes do corpo. Como mencionado antes, o joelho é uma das principais articulações afetadas. Como essas lesões no quadril têm efeitos negativos em outras articulações, identificar a raiz do problema costuma ser difícil.

“Em qualquer caso, a dor persistente ou agravada no quadril requer uma visita a um especialista em medicina esportiva ou especialista em traumatismo do quadril, pois alguns problemas, como fraturas por estresse no quadril, são comumente diagnosticados devido à apresentação confusa dos sintomas”, avisa Dr. Ribas.

Como consequência, avaliações frequentes e completas são imperativas para evitar lesões nos corredores.

A Universidad Internacional Iberoamericana de Porto Rico (UNINI Porto Rico) oferece programas universitários para todos os profissionais que desejam ampliar seus conhecimentos sobre lesões esportivas. Um dos cursos que ministram é o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva

Fonte: Claves para evitar las lesiones de cadera en el ‘running’

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