O cardio box é um esporte desconhecido para muitos, no entanto, oferece vários benefícios.

A disciplina do cardio box combina exercícios de cardio com movimento de boxe e oferece vários benefícios para homens e mulheres.

Tudo que você precisa saber

María Bermúdez, assinala num artigo do portal Nueva Mujer que “o cardio box é um exercício ideal para melhorar a sua saúde física, pois combina treino de resistência, força muscular, equilíbrio, coordenação e agilidade. Isso significa que você vai trabalhar com todos os grupos alcançando resultados em um curto espaço de tempo e também te dando bem-estar emocional ”.

A prática desportiva desta disciplina, permite não só tonificar os músculos, mas também a resistência. Além disso, como em outros esportes, ele o ajudará a dormir melhor, a melhorar sua autoestima e a se sentir bem por dentro e por fora.

As aulas duram aproximadamente quarenta e cinco minutos, nos quais os participantes não param de se mover um único momento.

Quem pode praticar?

Como indica Bermúdez, este esporte pode ser praticado:

• Mulheres que procuram tonificar os músculos e aumentar a flexibilidade, força e resistência.
• Interessados ​​em perder peso de forma rápida e eficaz.
• Pessoas que sofrem de estresse e querem melhorá-lo.

Além disso, os benefícios deste esporte incluem o fortalecimento do coração e a melhora da pressão arterial. Contribuindo também para a liberação do estresse e da ansiedade, além da perda de gordura já que em uma única aula você pode perder pelo menos 700 calorias.

Neste sentido, recorde-se que a Universidad Internacional Iberoamericana  (UNINI Porto Rico) ministra o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva. Uma formação destinada a quem pretende enriquecer a sua carreira profissional com temas relacionados com a atividade física, o design e planeamento desportivo e a gestão de centros desportivos.

Fonte: Conoce los beneficios del cardio box

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