A prática de exercícios físicos é um fator essencial em qualquer idade. No entanto, as necessidades e situações pessoais influenciam na escolha da atividade física a realizar.
Praticar algum tipo de esporte ou exercício físico não é importante apenas para emagrecer ou manter a saúde, mas também para melhorar o humor e o bem-estar.
A caminhada é uma das atividades que um maior número de pessoas pode acessar, já que não é necessário estar em boa forma física.
No entanto, de acordo com a revista Eat This, Not That, após consultar vários especialistas, as pessoas cometem uma série de erros ao caminhar:
- Realizar a caminhada em espaços fechados: esta revista enfatiza que esse tipo de exercício físico deve ser feito ao ar livre.
- Usar roupas inadequadas: embora a caminhada não exija o uso de equipamentos esportivos como em outras modalidades, é importante escolher a roupa certa, principalmente calçados, dependendo da duração da caminhada. Sapatos de sola flexível são recomendados para sentir a pegada.
- Caminhar sem aquecimento: é aconselhável fazer alguns exercícios de alongamento e aquecimento, principalmente nos tornozelos e joelhos, para evitar futuras lesões.
- Seguir sempre o mesmo percurso pedestre: a revista incentiva os leitores a experimentarem novos percursos pedestres: “Se utilizar sempre o mesmo percurso, corre o risco de ficar mentalmente cansado e aborrecido”.
- Posicionar os braços de forma incorreta: os braços devem estar livres para se adequar ao padrão de movimento correto.
A Universidad Iberoamericana Internacional (UNINI Porto Rico) oferece diversos programas universitários com foco na formação de profissionais para o rendimento esportivo e a atividade física. Um dos cursos oferecidos é o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva.
Fontes: Major Mistakes You Should Never Make While Walking, Say Experts
La forma de caminar que realmente consigue que adelgaces y que estés en forma
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