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Estudo recente revela os benefícios do exercício para pessoas com ansiedade

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Mesmo aqueles com ansiedade crônica podem sentir algum alívio dos sintomas por meio de exercícios físicos frequentes. De acordo com pesquisas, maior intensidade de treinamento corresponde a maiores benefícios para a saúde mental.

Um estudo recente mostra os benefícios da atividade física para diminuir a ansiedade. De acordo com a Sociedade Espanhola de Medicina Interna (SEMI), a ansiedade é definida como uma reação extrema a eventos comprometidos em que a pessoa está sobrecarregada e funciona de forma diferente sob esse estresse. Mesmo quando se trata de um distúrbio crônico, um estudo da Universidade de Gotemburgo (Suécia) revelou que exercícios moderados e extenuantes podem ajudar a acalmar os sintomas de ansiedade.

O exercício físico tem vários benefícios, como melhorar a saúde física e mental. Além disso, pode contribuir para a prevenção de doenças não transmissíveis, como câncer, diabetes e outras doenças cardiovasculares.

286 pacientes com diagnóstico de síndrome de ansiedade de vários serviços de atenção primária em Gotemburgo e no norte do condado de Halland participaram deste estudo. Cerca de 50% dos participantes tiveram ansiedade por pelo menos 10 anos. A média de idade foi de 39 anos e 70% do grupo eram mulheres.

Os participantes foram aleatoriamente designados para exercícios moderados ou extenuantes em grupo por 12 semanas, a fim de analisar os resultados da atividade. Os treinos duravam 60 minutos cada, três vezes por semana. Os principais tipos de exercícios são cardiovasculares e de força.

As sessões incluíram um aquecimento e, em seguida, um treino circular entre várias estações por 45 minutos. As sessões terminaram com relaxamento e alongamento. Aqueles selecionados para exercícios moderados deveriam atingir 60% de sua frequência cardíaca máxima. Então, o grupo que participou dos treinos de maior intensidade atingiu 75% de sua frequência cardíaca máxima. Esses níveis foram monitorados usando a escala de Borg e monitores de frequência cardíaca.

Os resultados do estudo mostram que os sintomas de ansiedade foram bastante atenuados em comparação com o grupo de controle que recebeu apenas conselhos sobre atividade física. Durante o programa, muitos dos participantes passaram de seu estado inicial de ansiedade moderada a alta para um nível mais baixo de ansiedade ao final de 12 semanas.

Aqueles que se exercitaram com mais intensidade experimentaram um alívio ainda maior da ansiedade. Por exemplo, a probabilidade de melhora dos sintomas de ansiedade foi multiplicada por 4,88. Aqueles que participaram de exercícios moderados melhoraram por um fator de 3,62.

Antes deste estudo, não havia muitas pesquisas sobre o impacto específico dos exercícios para pessoas com transtornos de ansiedade. É útil considerar os benefícios para as pessoas com esse transtorno, de modo que possam controlar seus sintomas por meio da atividade física.

A Universidad Internacional Iberoamericana (UNINI Porto Rico) patrocina diversos cursos para aprender mais sobre exercícios físicos, doenças e distúrbios comuns. Alguns desses programas são o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva e o Mestrado em Ciências Naturopáticas.

Fonte: Este es el tipo de ejercicio perfecto para calmar la ansiedad

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