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Agachamento completo é mais efetivo que agachamento médio

De acordo com estudo desenvolvido por pesquisadores japoneses, o agachamento completo oferece melhores resultados para aumentar o volume dos músculos inferiores

O agachamento é uma técnica comum em muitos centros de fitness pelos benefícios que traz ao fortalecer a musculatura nas pernas, coxas e glúteos. Há grande variedade de tipos de agachamento, principalmente segundo a profundidade. Continue lendo

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O coração se adapta ao esporte

Estudo compara diferenças nos corações de esportistas de elite, nas categorias natação e corredores de atletismo

Segundo um estudo publicado na revista Frontiers in Physiology, o coração de esportistas de elite, alguns nadadores e outros corredores de atletismo, apresentaram uma hipertrofia no ventrículo esquerdo, um indicativo de que o coração se adapta para poder melhorar o fornecimento de oxigênio ao corpo. Continue lendo

Como fidelizar usuários nas academias
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Como fidelizar usuários nos centros esportivos

Conheça algumas recomendações de especialista em marketing esportivo para elaborar um plano estratégico que melhore a relação entre o centro esportivo e seus usuários

Após o esforço em conseguir novos sócios dos centros esportivos, é importante conquista-los para evitar que busquem outras academias. A fidelização é essencial para qualquer negócio, e no setor esportivo não seria diferente. Continue lendo

Coach ou psicólogo esportivo: conheça as diferenças
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Coach ou psicólogo esportivo: conheça as diferenças

Na hora de buscar um profissional que lhe oriente sobre o seu desenvolvimento no treino esportivo, saiba melhor se o que precisa é de um coach ou de um psicólogo esportivo

Geralmente, há uma confusão relacionada a estas duas profissões, já que aparentemente elas se assemelham. Porém, são profissionais que usam técnicas diferentes, e podem variar de dependendo da finalidade com que o atleta busca os serviços. Continue lendo

Relaxar e meditar também é importante para esportistas
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Relaxar e meditar também é importante para esportistas

Técnicas como o relaxamento e a meditação, comuns da prática de mindfulness, podem ajudar ao controle das emoções e dos pensamentos durante o treinamento esportivo

No desempenho esportivo, conseguir controlar a mente para poder concentrar-se e enfocar no que é necessário para o rendimento, é um diferencial entre os esportistas. Para conseguir trabalhar a atenção, a prática de mindfulness é um bom instrumento. Continue lendo

Sedentarismo e o risco de morte
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Sedentarismo e o risco de morte

Estudo indica que sedentarismo poderia ser considerado hábito mais perigoso para a saúde, independente de idade, gênero e etnia

Um dos maiores riscos para a nossa saúde é o sedentarismo, afirma um estudo recente publicado na revista JAMA Network Open. O estudo, realizado por pesquisadores da Clínica Cleveland de Ohio, nos Estados Unidos, indica que o sedentarismo poderia ser considerado mais perigoso que fumar, beber em excesso e ter doenças cardiovasculares como a diabetes e a hipertensão, independentemente da idade, sexo e raça. Continue lendo

Processo de fabricação do suplemento em pó pode alterar os benefícios
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Processo de fabricação do suplemento em pó pode alterar seus benefícios

Embora o consumo de suplementos de proteína em pó aumente, ainda há pouco controle sobre as diferentes marcas comercializadas no mercado

Pesquisadores espanhóis da Universidade de Sevilla ressaltam a importância de aumentar as avaliações de qualidade dos suplementos de proteína em pó. Um estudo encontrou com possíveis mudanças resultantes do processo de fabricação que podem reduzir os benefícios para a saúde e o desempenho atlético. Continue lendo

Mulheres apresentam maiores taxas de sedentarismo
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Mulheres apresentam maiores taxas de sedentarismo

A OMS publica estudo que mostra que sedentarismo aumentou nos últimos anos em todo o mundo, e que mulheres e os países com alta renda apresentam maiores riscos de saúde

Apesar dos resultados de diversos estudos que mostram os benefícios da prática da atividade física regular para a saúde, a Organização Mundial da Saúde (OMS) detectou que aumentou o sedentarismo em todo o mundo. Segundo um estudo realizado com dados de milhões de pessoas em 168 países, a OMS reporta que um quarto da população mundial (27,5%) tem riscos de saúde por falta de atividade física regular. Esta porcentagem representa aproximadamente a 1,4 bilhões de pessoas. Continue lendo