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OMS actualiza las directrices sobre actividad física

Para evitar la transmisión del coronavirus, estar en casa es un compromiso social. En este contexto, la actividad física segura se limita a pocas alternativas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), sin embargo, recomienda la práctica regular de ejercicios, que según los estudios, han demostrado ser un importante aliado para evitar enfermedades y fortalecer el sistema inmunológico. Sigue leyendo

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Es posible evitar lesiones y mejorar el rendimiento deportivo si se utiliza la biomecánica

La biomecánica colabora para optimizar el rendimiento deportivo y es especialmente importante en el cuidado de la salud de un deportista.

La exigencia de entrenamiento, excesivos movimientos repetitivos o cambios bruscos de rotación, entre otros requisitos entre los deportistas profesionales, pueden provocar desgaste físico y provocar lesiones que podrían prevenirse con un estudio previo del sistema musculoesquelético. Sigue leyendo

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Lo que se necesita para ser un buen entrenador personal  

El entrenador personal debe ser quien oriente a la práctica de actividades físicas saludables, que evite lesiones y problemas a largo plazo.

A la hora de buscar un preparador físico personal es importante consultar la formación del profesional. Tener estudios en el campo de la educación física, las ciencias de la salud o el deporte es necesario para garantizar los conocimientos requeridos en la profesión. Sigue leyendo

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Actividad física protege mayores hospitalizados

Un estudio realizado en España muestra que la práctica de 20 minutos diarios en ancianos hospitalizados ya podría reducir en un 70% el riesgo de perder habilidades físicas.

Como han demostrado varios estudios, la práctica de actividad física ofrece beneficios para la salud, protegiendo del riesgo de desarrollar algunas enfermedades.
En el caso de pacientes en recuperación, también se recomienda la práctica de ejercicios, que pueden variar en función del tratamiento, el perfil del paciente, entre otros aspectos individuales que deben ser analizados por el equipo médico que acompaña al paciente. Sigue leyendo

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Cómo COVID-19 podría afectar las carreras deportivas de los atletas

En todo el mundo, las personas sufren debido a la pandemia causada por COVID-19. En el caso del deporte, entre los atletas profesionales, las incertidumbres causadas por el escenario actual pueden causar impactos psicológicos que deben analizarse.

La primera incertidumbre se refiere al rendimiento deportivo y la condición física después de tanto encierro. En consecuencia, esta duda puede generar dudas sobre el desempeño profesional o para garantizar el trabajo. Sigue leyendo

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Redefinición de nuevas fechas para eventos deportivos

El confinamiento causado por la pandemia COVID-19 forzó el cambio de fechas varios eventos deportivos. Su principal reorganización tiene como principal desafío definir nuevas fechas que no socavan el calendario deportivo.

Muchos de los grandes torneos deportivos marcados para ocurrir entre marzo y agosto fueron modificados debido a las medidas para evitar el contagio por COVID-19. Los Juegos Olímpicos, torneos internacionales, campeonatos nacionales, maratones, entre otros, tuvieron que cambiar las fechas, algunas postergadas para el último trimestre del año, especialmente en octubre. Sigue leyendo

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LOS EFECTOS DE LAS VITAMINAS C Y E PARA EL DEPORTE

En el Reino Unido, un estudio analiza datos de estudios recientes sobre las influencias de la ingestión de las vitaminas C y E para el entrenamiento

Los estudios observados por los investigadores analizaron nueve estudios sobre adaptaciones a ejercicios aeróbicos y nueve relacionados con adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de resistencia. Sigue leyendo

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¿Dentro o fuera? Estudio sugiere que entrenamiento al aire libre es mejor para la salud

La revista científica Sports Medicine publicó un estudio donde evaluó la investigación realizada en los últimos años acerca de los efectos de los ambientes hacia los que corren. Los resultados indican que correr en el exterior, en ambientes al aire libre, presenta más beneficios hacia la salud que la práctica dentro de ambientes internos.

Además, al correr al aire libre, los participantes del estudio demostraron mejor resistencia. Los autores entienden que al encontrar más estímulos y retos en el exterior, como las descensos, rampas, subidas, escaleras, entre otros, el cuerpo está mejor preparado. Sigue leyendo

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El corazón se adapta al deporte

Estudio compara diferencias en corazones de deportistas de élite de las categorías natación y corredores de atletismo

Según un estudio publicado en la revista Frontiers in Physiology, el corazón de deportistas de élite, algunos nadadores y otros corredores mostraron hipertrofia ventricular izquierda, una indicación de que el corazón se adapta para mejorar el suministro de oxígeno al cuerpo. Sigue leyendo